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    【視頻】《國家體育鍛煉標準》——平板支撐和側板支撐
    2020年05月13日 09:23| 來源:中新網黑龍江新聞

      中新網黑龍江新聞5月13日電(王妮娜)13日,黑龍江冰雪體育職業學院健身指導、運動康復專業骨干教師張森老師給大家講解的運動是平板支撐和側板支撐。

      平板支撐和側板支撐都是一項非常流行的健身動作,但很多人都覺得有一定的難度。只要長期堅持練習,能夠做平板支撐的時間就會越來越長,身體也得到了很好的鍛煉。平板支撐可以塑造身形、減肥瘦身,鍛煉腹部、手部、肩部肌肉群。側板支撐則可以提高基礎代謝率,鍛煉核心肌肉群,使這些肌肉力量、耐力增加,還可以改善和修正人體姿勢,提高人體的平衡力和協調性。

      張森:運動人體科學碩士,健身教練國家職業資格培訓師,黑龍江省醫療保健國際交流促進會運動醫學委員會委員,黑龍江省中西醫結合會第三屆脊柱醫學分會委員。(完)

    【編輯:郭璨】

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